ডাক্তারি পরামর্শ

কম ঘুমানোর ক্ষতিকর দিক

লেখকঃ সুমন খান

সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুব জরুরি। বেশি ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তেমনি কম ঘুমও স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। মাত্র এক রাতে কম ঘুমালেও বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। অনেকেই রাত জেগে টেলিভিশন দেখার বা বিভিন্ন সোশ্যাল নেটওয়ার্কে ব্যস্ত থাকেন। কিন্তু এই রাত জাগার যে কী পরিণতি হতে পারে তা নিয়ে আমরা চিন্তা করি না। ঘুম কম হলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। জেগে থাকলে খিদে বেশি পায়। যার জেরে খাবার খাওয়ার প্রবণতাও বেড়ে যায়।

চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল এসে যায়। অবসাদের সঙ্গে অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়ার গভীর সম্পর্ক রয়েছে। মাত্র এক রাতেও কম ঘুম হলে তাই অবসন্ন মনে হয় আমাদের। কম ঘুমানোর ফলে ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে যায়। রাতে জেগে থাকলে ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাও বেড়ে যায়।

ঘুম না হওয়ার কারণে অনেক সময়ই স্মৃতিশক্তি কমে যায়। রাতে কম ঘুমালে বা একেবারেই না ঘুমালে মনোসংযোগেরও সমস্যা হয়। রাত জেগে কাজ করার ফলে বা পর পর জেগে থাকলে হার্টের সমস্যা অনেক গুণ বেড়ে যায়।

ফেসবুক মতামত

জন মত দিয়েছেন

Show Buttons
Hide Buttons

সর্বশেষ খবর জানতে ফেসবুক এ আমাদের সাথে থাকুন

আমরা প্রতিনিয়ত বিভিন্ন খবর সংগ্রহ করে থাকি আপনারই জন্য। আমরা চাই আপনারা জানুন "সদ্য সংবাদ, সবার আগে"।


সর্বশেষ খবর জানতে ফেসবুক এ আমাদের সাথে থাকুন

আমরা প্রতিনিয়ত বিভিন্ন খবর সংগ্রহ করে থাকি আপনারই জন্য। আমরা চাই আপনারা জানুন "সদ্য সংবাদ, সবার আগে"।